【vol.56】2023.9.30(土)、秋のフルマラソン対策30kmペース走


【23.9.22更新】
・飲み物の自動販売機の有無についてお問い合わせがありました。
　A：管理棟に2〜3機あります。

・45名のお申込みをいただきました。各ペースは以下の通りです。

4分台　　7名
5分00秒　4名
5分15秒　2名
5分30秒　4名
5分45秒　2名
6分00秒　6名
6分30秒　10名
6分45秒　2名
7分台　　8名

※各ペーサー依頼は、受付時にお声掛けをさせていただきます。
※4分台、7分台の方々は、7:30からペース分けの打合せをします（各複数組になると思われます）。10〜15秒目安に第2希望くらいまで決めておいて下さい。


【23.9.5更新】
スタート時点は管理棟が開いていないため管理棟内のトイレが使用出来ません。管理棟近くのトイレを使用して下さい。
下記アドレスにてトイレ箇所確認（赤○箇所）
https://www.macs-web.com/data/ejio_park/ejio_toilet-01.jpg

【23.7.14更新】
サーバのエラーでお申込フォームにアクセス出来なくなっていましたが回避しました。
ご迷惑をおかけいたしました。

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秋のシーズンに向けての30kmペース走を行います。
若干起伏のあるコースのため、
ペースを上げて「刺激」を加えたい方、
落としてフォームの確認などの調整をされたい方…etc、
木陰も程良くある公園です、ご興味のある方、一緒にいかがですか？
各自のペースで行う自主ランですのでお気軽に！


［日付］
2023.9/30(土)　小雨決行

［募集期間］
2023.6.29(木)〜2023.9.21(木)

［会場］
江汐公園　〒756-0021 山陽小野田市高畑401-1
http://ejio.jp
※江汐公園と山陽小野田市市役所に使用申請済み。
※会場の諸事情により、会場・時間等を変更する場合はこのHP場でアナウンスします。

［集合場所］
江汐公園、管理棟の向かって右側（手荷物がある方はこの辺りに自己責任で置かれて下さい）

［受付］
7:15〜7:30

［4分台、7分台のペース分け］
7:30〜

［走行説明］
7:40〜

［スタート］
8:00、全員で1周アップ（約4.2km）
のち、ペースが遅い組よりウェーブスタート予定。

［距離］
全員で1周アップ（約4.2km）＋6周＝約30km

［設定ペース］
キロ4分台〜7分台で組分け
ペースメーカーは当日選定（自薦歓迎！）

［終了］
早い組10:30終了〜遅い組11:50終了
解散は自由で、距離を縮めて終了されてもOKです！
12:15撤収予定

［その他］
※1周毎に給水可能。各自、水分や補給食など必要に応じてご準備下さい。レモン水を用意しますので、利用される方はマイコップをお忘れなく。

［新型コロナウイルス感染症対策について］
以下のいずれかに当てはまる方は、参加をご遠慮願います。
1. 本人や同居家族に発熱や体調不良などの症状がある方
2. 2週間以内に、新型コロナウイルスに感染している、もしくは感染が疑われる症状のある方と接触した方

募集中！【vol.57】2023.10.14(土)、秋のフルマラソン対策21kmペース走


秋のシーズンに向けての21kmペース走を実施します。
下関海響マラソンなどの大会2週間前に「刺激」として取り入れたい21km走ですが
今回は30km走との兼ね合いも有り10/14に執り行います。
ほぼフラットなコースで大変走りやすく、
走力にあわせて複数人で走るため大変効果的です。

どれくらいのタイムで走れるのか試してみるのもひとつの方法です。
ご興味のある方、一緒にいかがですか？
各自のペースで行う自主ランですのでお気軽に！

●お申し込みは最下段のフォームより●

［日付］
2023.10/14(土)　小雨決行

［募集期間］
2023.8.1(火)〜2023.10.5(木)

［会場］
山口きらら博記念公園 大芝生広場
※会場の諸事情により、会場・時間等を変更する場合はこのHP場でアナウンスします。

［集合場所］
第5駐車場の北側の東屋（手荷物も置けますが自己責任で）
下記、駐車場と集合場所の地図
https://www.macs-web.com/data/jisyu_run/kirara_flat_azumaya.jpg

［受付］
8:00〜8:15

［走行説明］
8:15〜

［スタート］
8:30

［距離］
全員で1周アップ（3㎞）後、ペースが遅い組よりウェーブスタートでペース走6周（18㎞）計21km

［設定ペース］
キロ4分台〜7分台で組分け
ペースメーカーは当日選定（自薦歓迎！）

［終了］
早い組9:00終了、遅い組9:45終了
解散は自由で、距離を縮めて終了されてもOKです！
10:15撤収予定

［その他］
※1周毎に給水可能。各自、水分や補給食など必要に応じてご準備下さい。レモン水を用意しますので、利用される方はマイコップをお忘れなく。

［新型コロナウイルス感染症対策について］
以下のいずれかに当てはまる方は、参加をご遠慮願います。
1. 本人や同居家族に発熱や体調不良などの症状がある方
2. 2週間以内に、新型コロナウイルスに感染している、もしくは感染が疑われる症状のある方と接触した方


●お申し込みは以下のフォームより●
https://forms.gle/qi6x3b1TzA3FcY156

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山口自主ラン（YJR）

【山口自主ラン(YJR)】のサイトへようこそ！

山口を拠点に走り好きが集まって、週末を利用しランニングの合同自主トレを実施しています。
いつも一人で練習をされている方、たまには複数人で走って交流をしませんか？
１回だけの参加もOK！もちろん現在クラブに属しておられる方もご参加大歓迎です。

ペース走、距離走、ビルドアップ、インターバル、変化走、LSD、ジョグ…など
ランニングに必要な自主トレを気まぐれに実施しています。

ガンガン走られる超上級者様は物足りないかもしれませんが
ランニングを楽しまれたい方、ご興味のお有りの方であればどなたでもお気軽にどうぞ！

さぁ、一緒に走りませんか？　たま〜に、オヤツを持って山にも行きますよ！

スケジュール

  • ◆参加人数や天候等により、中止・延期になる場合があります。
    ◆最新の情報はこのHPで確認してください。（再読み込みを必ず行って下さい）

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