山口自主ラン! ランニング好きが集まり、山口を拠点に気ままに合同練習会をしています！

走る理由も、目標も、人それぞれ。
速さを追う日も、ゆっくり景色を楽しむ日もある。
同じ時間に、同じ道を走る仲間がいれば、
ただそれだけで、ランニングはもっと楽しくなる。
そんな “場” を提供していきます。

【お知らせ】2026秋からのフルマラソン対策に 合同練習会「Chapter 5」をスタートします！

「ロング走の練習会をもっと増やしてほしい」のリクエストに応えるべく
「Chapter 5」シリーズは7月から10月まで計5回、1回あたりの距離は15〜30kmを予定しています。

フルマラソンは、一日で強くなるものではありません。
少しずつ距離を踏み、脚をつくり、心を鍛え、
仲間と積み重ねた練習がゴールへとつながります。

夏の早朝ランから始まり、30km走を乗り越え、最後は仕上げの20km。
速い人も、ゆっくりの人も、目標タイムがある人も、完走が目標の人も、それぞれの目標に向かって少しずつ強くなっていきましょう。みんなで楽しく、そして少しだけ頑張ってそれぞれの目標達成を目指しませんか？

以下、日程です。　※Chapter以外もあります。

【vol.72】2026.7/5（日）Chapter 1/5 変化走
【vol.73】2026.8/2（日）Chapter 2/5
【vol.74】2026.9/6（日）Chapter 3/5
【vol.75】2026.9/19（土）4時間走
【vol.76】2026.10/4（日）Chapter 4/5　30km走【参加者募集中】
【vol.77】2026.10/18（日）Chapter 5/5　20km走

まずはこの日程をぜひキープしておいてください！
各回のメニューや時間、場所の詳細は調整の上、順次お知らせします。

乞うご期待！

【vol.71】2026.5/6（水・祝）秋吉台トレイルラン16km

【2026/4/25(土)更新】
・32名のご参加をいただき有難うございます。
・景色満喫を第一優先に、小鳥のさえずりを聴きながらのJOGペースのため帰着時間が延びる可能性もあります。シーズンで疲れた身体もスッキリ癒せることと思います。

【2026/4/12(日)更新】
・コース距離変更。20km→16km
・時間変更。9:15出発→8:30出発
※8:15までにトイレは済ませておきましょう。

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5/6(水・祝)GW最終日、新緑の秋吉台でカルスト台地を駆け抜ける自主ランイベント！
特別天然記念物の絶景（草原の緑と白い石灰岩、360度パノラマ）の中、秋吉台展望台周辺の絶景コースを約16km、爽快にランニング。
GWの締めくくりに、気持ちいい汗と絶景で癒やしの時間を共有しませんか！
5/24開催「秋吉台カルストTRAILRUN」のコースも一部通ります。

【概要】
開催日：2026.5/6（水・祝・振休）※GW最終日
　　　　前日雨天 及び 当日の雨天予報の場合は中止
場　所：秋吉台カルスト台地
コース：草原の緑、白い石灰岩、360度の大パノラマが広がるトレイル・ロード。
https://x.gd/Klcbx（ピンク）
特　徴：ほぼアップダウンが緩やかなカルストロードを走り、秋吉台の壮大な景色を満喫。2〜3ヶ所見晴らしの良い山へも行きます。
お申込み期間：2026. 3/6（金）19時〜2026. 4/24（金）19時
参加費：500円  ※当日受付精算
集合場所：秋吉台家族旅行村　駐車場
駐車場地図：https://x.gd/a3uci
ペース：JOG　※走れないとこは歩きます。
参加対象者：秋吉台の景色を楽しみたい方で、平地の15km程度をJOGで走れる方

【タイムスケジュール】
※時間に余裕を持ってお越しください。
08:00〜8:15　受付
08:15　ブリーフィング
08:30　出発
12:00   帰着予定

【持参物】
・水分（1リットル以上推奨）、補給食、スマホ、マイナンバーカード、小遣い（後半、秋吉台カルスト展望台に立ち寄ります）。他各自で必要と思われる物。
シューズは通常のランニングシューズでOKですが、トレランシューズ等お持ちの方はなおOKデス。自販機1ヶ所（コース後半）、トイレ2ヶ所（コース中盤と後半）

【中止、変更】
・万一、利用事情や天候等により変更が生じた場合は、速やかに告知します。ビミョーな天気の場合の最終中止のご連絡は、当日朝6時を目安に情報upします。

【その他】
・出発後、途中リタイアされた場合は各自での帰還となります。お申し込みされた方で、体調がすぐれないなどございましたら、下記アドレスへご一報いただきご参加はお控えください。

▶ yamaguchi.rc5@gmail.com
　 タイトルは「5/6秋吉トレランについて」

参加者募集中！【Vol.72 Chapter1/5】2026.7/5（日）維新公園で15㎞変化走

秋の大会に向けての【Chapter1/5】。

夏の猛暑を攻略！早朝変化走のトレーニングで秋の大会への第一歩！
陽が上がって暑くなる前に走り終えませんか？

この時期一人では追い込みにくい「2㎞JOG＞1㎞アップ」の変化走を5セット（レスト3分）行います！

単独走ではなく走力別の組分け走行で、インターバルペースまでは上げず、7月上旬の気温を考慮しての組分け設定にしていますので、ペース設定にご納得のうえお申込みください。1周1㎞の周回コースで1セット毎にスタート地点で給水可能。

【概要】
開催日：2026.7/5（日）小雨決行
お申込み期間：2026.4/27（月）15:00〜2026. 6/26（金）20:00
会　場：維新百年記念公園
会場住所：〒753-0815 山口県山口市維新公園４丁目１−１
集合場所：「維新みらいふスタジアム」正面入り口　軒下の右側（自販機付近）
駐車場：P7 ※集合場所へ来られる前にトイレを済まされて下さい。
駐車場、トイレ、集合場所：https://macs-web.com/data/jisyu_run/ishin_parking_map260705.jpg
参加費：500円（税込）※当日受付精算

【出走組別】

1組（目安／フル3:00、ハーフ1:27）
2㎞4′50″＞1㎞4′00″

2組（目安／フル3:15、ハーフ1:34）
2㎞5′05″＞1㎞4′15″

3組（目安／フル3:30、ハーフ1:40）
2㎞5′30″＞1㎞4′40″

4組（目安／フル3:45、ハーフ1:47）
2㎞5′50″＞1㎞5′00″

5組（目安／フル4:00、ハーフ1:55）
2㎞6′10″＞1㎞5′20″

6組（目安／フル4:15、ハーフ2:04）
2㎞6′35秒＞1㎞5′45″

7組（目安／フル4:30、ハーフ2:11）
2㎞6′50″＞1㎞6′00″

8組（目安／フル4:45、ハーフ2:18）
2㎞7′15″＞1㎞6′25″

9組（目安／フル5:00〜、ハーフ2:27〜）
2㎞7′40″＞1㎞6′50″

【タイムスケジュール】
6:00〜6:15  受付
6:15  諸連絡、集合写真撮影
6:27  出走組別に集合
6:30  1組より順次スタート
8:40  撤収開始　
　　　※状況確認し撤収時刻を早める場合もあります。
9:00 全てを終了予定

【持参物】
・水分（500ml以上推奨）、マイナンバーカード。他必要と思われるもの。

【手荷物置き場】
・手荷物は集合場所（スタート地点同）へ置けますが自己責任でお願いします。

【中止、変更】
・万一、利用事情や天候等により開催場所などの変更が生じた場合は、速やかに告知します。

【その他】
・5セット以内で終えられてもかまいません。
・メニュー終了後、全体での挨拶は行いません。各自のメニューを終えられましたら、そのまま解散となりますので、受付用紙に「帰ります」とお書き添え下さい。
・メニュー途中にトイレを利用されたい方は、駐車場P1のトイレをご利用ください。ランコースからそれほど離れていませんのでラン途中で行かれることも可能です。
・参加人数により集合場所の変更もありうります。変更の場合は、お申込み〆切り後に告知します。
・下段の【概要欄】に目を通されてください。

参加者募集中！【vol.76】2026.10/4(日) 秋の大会対策、きらら博記念公園で33㎞走

下関海響マラソンの4週間前、福岡マラソンの5週間前にあたるこの日、フラットなコースで長距離に慣れておくための「30＋3km距離走」を行います。42.195kmという距離のイメージをつかみつつ、本番のペース感覚を養うことが主な目的です。

ペースランナーは各自とし設けません。お申込み時の申告ペース毎に、遅いタイムより3分のウェーブスタート。
周回コースで、走るたびにスタート地点を通過するため、適宜休憩や補給・給水することも可能。必要な手荷物はスタート地点へ置いておけます。
計33kmを目標にしますが、少ない周回で終えられてもかまいません。（アップの3km含む）

【概要】
開催日：2026.10/4(日) 小雨決行
お申込み期間：2026.4/10（金）12:00〜2026.9/18（金）12:00
会　場：きらら博記念公園　※使用申請提出済み
会場住所：山口県山口市阿知須509-50
集合場所：「やまぐち富士商ドーム」の軒下（月の海側）
集合場所、駐車場地図：https://www.macs-web.com/data/jisyu_run/kirara-dome_under_walkingroute.jpg
参加費：500円（税込）※当日受付精算

【タイムスケジュール】
7:30〜7:45　受付
7:45　諸連絡、集合写真撮影
8:00　コース確認兼アップのため全員で3kmコース1周ラン
8:25　ウェーブスタート開始 ※3分差
　キロ7分台〜（第1スタート　8:25）
　キロ6分台　（第2スタート　8:28）
　キロ5分台　（第3スタート　8:31）
　キロ4分台　（第4スタート　8:34）
　キロ3分台〜（第5スタート　8:37）　
12:00を経過しての次周回は禁止。
12:30 撤収開始　
　　　※状況確認し撤収時刻を早める場合もあります。
13:00 全てを終了予定

【持参物】
・水分（1リットル以上推奨）、補給食、マイナンバーカード。他必要と思われるものはお忘れなく。

【手荷物置き場】
・荷物は集合場所（スタート地点同）へ置けますが自己責任でお願いします。カラスが荷物を狙っていますのでバックなどの開口口は必ず閉まる物をご用意ください。ゼリー、飴、サプリ、お菓子などはほぼ餌食となります。

【中止、変更】
・万一、場所の利用事情や天候等により開催場所などの変更が生じた場合は、速やかに告知します。

【その他】
・諸事情により、コース誘導看板、受付箇所の張り紙はいたしません。
・下段の【概要欄】等、目を通されてください。

【前回の様子】
https://photos.app.goo.gl/Unyhj6iGcsXAJuTe6

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山口自主ラン（YJR）

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山口を拠点に走り好きが集まり、主に週末を利用してランニングの合同自主トレを実施しています。
いつも一人で練習をされている方、たまには複数人で走って交流をしませんか？
１回だけの参加もOK！もちろん現在クラブに属しておられる方もご参加大歓迎です。

ペース走、距離走、ビルドアップ、インターバル、変化走、LSD、ジョグ…など
ランニングに必要な自主トレを気まぐれに実施しています。

ガンガン走られる超上級者様は物足りないかもしれませんが
ランニングを楽しまれたい方、ご興味のお有りの方であればどなたでもお気軽にどうぞ！

さぁ、一緒に走りませんか？　たま〜に、オヤツを持って山にも行きますよ！